23 Temmuz'da başladığım koşu aktivitelerimin 29.'sunda 10.26 km koştum. Böylece 2008 Humanrace koşusunda kendime ait 10km'lik rekoru yaklaşık 7 yıl sonra kırmış oldum.
Son yıllarda arada sırada koşmama rağmen düzenli ve uzun soluklu koşular yapmıyordum.
Bu yaz 23 Temmuzda 2.19 km ile başladım. İnternetteki koşu planlarını inceledim ve kendime uyarladım. İlk başta bu bile yorucu oluyordu ve koşmayı bırakmayı düşündürüyordu. Fakat zamanla daha rahat koşmaya başladım.
Bazı koşularım:
- 8 Ağustos 3.02km
- 17 Ağustos 4.22km
- 21 Ağustos 5.21km
- 1 Eylül 4.32
- 5 Eylül 7.2km
- 14 Eylül 8.15km
Eylül Ayında yaklaşık 57 km koştum.
Haftada 4-6 kez koşuyordum ve bu koşuların birinde koşu mesafesini artırıyordum.
Son olarak bugün 10.26 km mesafesinde koşumu 1:11:23 bir zamanda 6:57 min/km hızında 855 cal yakarak tamamladım. Bu verileri cep telefonumdaki Runkeeper ile elde ettim.
